
Stres i kortyzol
Problem pojawia się wtedy kiedy stres trwa przewlekle. Można oczywiście wykonać badanie kortyzolu - hormonu stresu. Najbardziej adekwatny będzie profil dobowy kortyzolu ze śliny, jednak ogromnym minusem jest koszt tego badania. Poziom stresu można zbadać bezpłatnie, w warunkach domowych, a wystarczy tylko ciśnieniomierz.
1. Mierzymy ciśnienie tętnicze krwi w pozycji leżącej i notujemy wynik
2. Następnie szybko wstajemy i ponownie mierzymy ciśnienie tętnicze
3. Jeżeli różnica w ciśnieniu skurczowym (górnym) pomiędzy pomiarem wykonanym w pozycji stojącej, a tym w pozycji leżącej jest większa niż 10 mmHg można z dużym prawdopodobieństwem stwierdzić, że poziom hormonów stresowych jest wysoki. Efektem tego jest zwiększone zużycie magnezu
4. Im większa różnica w pomiarach tym silniejszy stres doświadczamy
Warto wówczas zatroszczyć się o relaks, znaleźć czynności, które sprawiają przyjemność, spożywać więcej produktów bogatych w magnez (np: kakao, zielone warzywa liściaste, kasza gryczana, płatki owsiane, orzechy) czy wprowadzić suplementację.
#stres #dietetykafunkcjonalna #kortyzol #ciśnienietętnicze #medycynażywienia #ciśnieniomierz #magnez #kakao #kaszagryczana #płatkiowsiane #orzechy
Źródło:
Mastej M., Wyluzuj! Magnez na stres?, Hipoalergiczni, maj 2016, 54