Twoja mikroflora jelitowa kocha ruch. Tak, to prawda:)
Badania wykazały, że regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia cardio, powodują, że zwiększa się liczebność korzystnej flory bakteryjnej, nie tylko pod względem ilościowym, ale również zwiększa się ich różnorodność. Efektem tego jest zwiększona produkcja przeciwzapalnego kwasu tłuszczowego - maślanu, który sprzyja ogólnemu zdrowiu.Ćwiczenia cardio to np:
- bieganie
- jazda na rowerze
- jazda na nartach
- pływanie
- energiczny chód, marsz
- aerobik
Źródło:
Estaki M., Pither J., Baumeister P., Little J. P., Gill S. K., Ghosh S., Ahmadi-Vand Z., Marsden K. R., Gibson S. L., Cardiorespiratory fitness as a predictor of intestinal microbial diversity and distinct metagenomic function, Microbiome, 2016, 4, 42