Myślę, że dzisiejszy jest ważny, bo większość noworocznych postanowień dotyczy zmiany nawyków żywieniowych, chęci zmniejszenia masy ciała.
Nieodłącznym elementem tego procesu jest uczucie głodu i warto nauczyć się rozpoznawać głód fizyczny od głodu emocjonalnego.
Głód fizyczny:
- odnosi się do potrzeby jedzenia, nie konkretnego dania, czy konkretnego smaku
- to czysta potrzeba fizjologiczna i nie wiąże się z żadnymi emocjami
- narasta stopniowo
- możesz poczekać z zaspokojeniem głodu fizycznego, lub troszkę go "oszukać" wypijając szklankę wody
- czujesz głód w brzuchu, ssanie w żołądku
- jesz do uczucia sytości
- nie przejadasz się
- przychodzi nagle, pomimo zjedzonego posiłku
- nie spożywasz wtedy posiłków, aby zaspokoić głód fizyczny, ale po to, by pojawiło się uczucie przepełnienia po posiłku
- często towarzyszą temu silne emocje np: złość, smutek, silny stres, ale również duża radość
- uczucie głodu jest tak silne, że musi być natychmiast zaspokojone
- masz wtedy ochotę na słodkie, tłuste, słone, a najczęściej wszystkie te smaki na raz
- ilość spożytego pokarmu jest duża i często trudno się powiedzieć sobie dość